women's wellness STUDIO LADY1ST

 Этот тип тренировок подходит как для тех, кто просто любит заниматься в зале, так и для тех, кто нацелен улучшать свои показатели (силы, координации, гибкости и т.д.). Наши тренеры-универсалы владеют различными направлениями фитнес тренировок и даже поклонникам фитнеса с большим тренировочным стажем смогут предложить новые, интересные и эффективные упражнения.

Специальный комплекс, включающий силовые упражнения, растяжку, пилатес, миофасциальный релиз и другие, позволяет восстановить правильную осанку. Поддерживая баланс мышц передней и задней, правой и левой поверхностей корпуса мы получаем состояние, когда правильная осанка, расправленные плечи для нас становится вполне естественным положением нашего тела. Достаточно часто запрос на правильную осанку является дополнением для другого (например, цель: снижение жирового компонента+создание правильной осанки).Развитие Гибкости (стретчинг) 

 Под занятиями стретчингом (растяжкой) необязательно стоит понимать тренировку для достижения шпагата, мостика или других достаточно экстремальных положений тела. Основная задача занятий на развитие гибкости — вернуть суставам их прежнюю физиологичную подвижность, снять мышечное напряжение, обрести баланс в теле.

Если в распорядок женщины включена гимнастика для беременных, то это пойдет только на пользу и ей, и малышу. Такие умеренные нагрузки действенно улучшат кровообращение организма матери, вследствие чего плод получит нужное для нормального развития количество кислорода и питательных веществ.Тренировки для беременных в нашей Студии проходят для улучшения самочувствия, снижения утомляемости, поддержания тонуса, позитивно-эмоционального настроя и быстрого возвращения в форму после родов. Важная особенность фитнеса в этот период заключается в правильной дозировке физических нагрузок с учётом срока беременности, а также состояния здоровья самой женщины. Перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться со врачом. 

После родов тело обязательно нуждается в восстановлении, ведь от повышенной нагрузки ослабляется тонус мышц брюшного пресса, возникает слабость и быстрая утомляемость.Тренировки в этот период помогают вернуть форму, укрепить мышечный корсет, сохранить бодрость, эмоциональный заряд, развить выносливость, и, как следствие, меньше уставать в течение дня. Кроме того, в течение первого года жизни малыш сильно прибавляет вес, поэтому важное значение при составлении комплекса упражнений мы придаем укреплению мышц спины и рук, чтобы молодая мама смогла легко адаптироваться. Перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться со врачом. 

Темп жизни мегаполиса постоянно ускоряется, напряжение и стресс становятся настолько привычными, что многие их не замечают. Однако, это состояние угнетает нервную систему, попытка всё успеть приводит к потере эффективности. В этот момент необходима разрядка и расслабление. Мы предлагаем вам различные тренировки и техники, которые позволяют замедлиться, прочувствовать своё тело, отвлечься от повседневных забот и суеты, насладиться движением и ощущениями в теле. 

Упражнения восстановительной гимнастики в большинстве своём приближаются к тем естественным положениям, которые бессознательно принимает человек во время непринуждённого отдыха на природе, лёгкой игры, разминки. Мы Вам предлагаем техники из направления mind body – пилатес, стрейчинг, миофасциальный релиз, и другие лёгкие физические нагрузки, основанные на суставной гимнастике, для профилактики болей в спине и суставах.